Experto explica los tres pasos para enfrentar una situación de estrés

Brady Wilson, el cofundador de Juice, explicó los tres pasos para detener inmediatamente el proceso químico que se dispara desde nuestro cerebro cuando nos sentimos ansiosos o estresados.

El estrés es parte de la vida de los emprendedores, pero hay que saber manejarlo. En un artículo publicado por INC, Wilson describe que el cerebro emocional dispara al cerebro racional más de 700 posibilidades en torno a una situación en particular, acción que genera la ansiedad y la liberación de cortisol, adrenalina y otras sustancias químicas.

Ante esa bomba de hormonas, argumenta, hay tres caminos:

1.- Volver a un momento de gratitud. Recomienda pensar en un momento en el que la persona se sintió agradecida con la vida y recrear esas emociones. Así, una vez que se viva una situación estresante, hay que volver a ese instante y la ansiedad se reducirá en 50%.

2.- Decir lo que se siente. Hay que nombrar la emoción que se tiene en el momento, escucharse mencionándola, para disminuir su efecto. La palabra se convierte en catalizador, según el autor.

3.- Respirar tres veces. Las respiraciones son clave. Una vez que se están ante un momento de ansiedad, Wilson recomienda respirar tres veces consecutivas de manera profunda para evitar la respiración apurada que genera la taquicardia y otros síntomas físicos del estrés.