Estudio revela cómo lograr objetivos este 2017 aplicando la Ciencia Psicológica

A sólo días para despedir al año viejo, gran parte de la población ya tiene por escrito sus propósitos para el 2017. Trátese de metas que tengan que ver con el bienestar personal, objetivos relacionados a los negocios o adoptar nuevos hábitos, cualquier cambio en la conducta humana requiere tener claramente definido el propósito y el plan a seguir. Así lo reseñó Psychology today.

A través de un estudio publicado en la revista Psychological Bulletin, se determinan los rasgos que diferencian a aquellos que logran el éxito en la consecución de sus objetivos frente a los que no. De acuerdo al mismo, las personas que consiguen alcanzar de manera eficaz lo propuesto es porque hacen seguimiento continuo del proceso hacia la meta.

A continuación se exponen cuatro consejos establecidos por la Asociación Americana de Psicología para contribuir a la materialización de un propósito:

1. Comenzar con algo pequeño

La asociación aconseja comenzar por metas que sean racionales e ir haciendo cambios progresivos. “Por ejemplo, si tu objetivo es hacer ejercicio con más frecuencia debe programar tres o cuatro días a la semana en el gimnasio en lugar de siete. Si desea comer más sano, intente reemplazar el postre con otra cosa que le guste, como la fruta o yogur, en lugar de ver su dieta como una forma de castigo”.

2. Cambiar un comportamiento a la vez

La publicación sostiene que la sobrecarga de objetivos puede traducirse en un fracaso instantáneo. “Por lo tanto, la sustitución de conductas no saludables requiere tiempo. No se deje confundir pensando que usted tiene que evaluar de nuevo todo en su vida. En lugar de eso, trabaje para cambiar una cosa a la vez”.

3. Hablar acerca de sus objetivos

Emprender un negocio es una decisión que requiere de apoyo y la motivación que pueden ofrecer amigos o familiares. Trátese de este u otro propósito, expresar nuestros proyectos sin necesariamente revelar detalles puede ser provechoso. “Tener a alguien para compartir sus luchas y éxitos hace su viaje mucho más fácil y menos intimidante”.

4. No rendirse

La publicación precisa que la perfección es inalcanzable, por lo cual, ante un plan que no se ejecutó exitosamente o resultados adversos no se debe vacilar y proseguir. “Todo el mundo tiene altibajos qué resolver para recuperarse de sus errores y volver a la pista”, precisa.