¿No descansas lo suficiente? Descubre por qué las siestas son importantes

Dormir es una de las acciones más importantes. A través del descanso, el cerebro se recupera después de la actividad diaria y el resto de los órganos entran en un reposo reparador. Ahora bien, el buen sueño va más allá: nos ayuda a ser más productivos.

Y no solo se trata de dormir las 8 horas que recomiendan los científicos por las noches, sino también tratar de desconectarse durante el día, así sea por unos pocos minutos. En la actualidad el ritmo de vida puede dificultar esta acción y más cuando se es emprendedor, pero si se logra tener siestas habituales, los beneficios serán notables.

Un estudio de la Universidad de Michigan encontró que las siestas cortas o los descansos largos durante el día podrían aliviar la frustración, ayudar a evitar la conducta impulsiva y aumentar la seguridad en el lugar de trabajo, reseñó el portal web Culturizando.

“Nuestros resultados sugieren que dormir la siesta podría ser una intervención beneficiosa para los individuos que tengan que mantenerse despiertos durante periodos largos, al mejorar la capacidad de perseverar en las tareas difíciles o frustrantes”, señaló en un comunicado de prensa de la universidad la autora del estudio, Jennifer Goldschmied.

Un creciente número de personas no duermen toda la noche, lo que puede cobrar un precio a su nivel de energía, capacidad de atención y memoria. Está de más decir que cada una de estas habilidades es fundamental para ejercer un trabajo diario efectivo y evitar así transitar el día entre bostezos.

Según el estudio citado, los que tomaron la siesta tenían más paciencia, y pasaban más tiempo intentando resolver un problema que los que no descansaron durante una hora. Los que hicieron la siesta también se sentían menos impulsivos.

Quizá ahí esté la clave de sitios de trabajo innovadores como Google que ofrecen a sus empleados la posibilidad de estar en espacios destinados al descanso en medio de la jornada laboral.

Cuide su sueño nocturno

No obstante, si es emprendedor debe entender que el sueño nocturno es crucial para mantener ese ímpetu durante el día. Ya lo decían las abuelas: camarón que se duerme se lo lleva la corriente. Se podría parafrasear: emprendedor que se duerme, se le acaba el negocio.

Para lograr ese sueño nocturno reparador el psicólogo y entrenador Craig Ballantyn ha ideado un ingenioso método numérico, según publicó el periódico El Confidencial.

"La fórmula 10-3-2-1-0 puede ayudarte a dormir mejor, sentirte mejor por las mañanas e incrementar tu productividad en el trabajo", asegura. Cada número corresponde a una actividad vetada antes de irse a la cama. La prescripción es la siguiente:

1.- 10 horas antes de dormirte, no tomes cafeína.

2.- Tres horas antes de dormirte, no comas ni tomes alcohol.

3.- Dos horas antes de dormirte, no hagas nada relacionado con el trabajo.

4.- Una hora antes de dormirte, no mires ninguna pantalla.

5.- Así conseguirás tener cero bostezos durante el día.